Для бодрости и тонуса

Бодрость — это чувство постоянной энергии, хорошее настроение. Чтобы оставаться бодрым, можно следовать некоторым рекомендациям:

  • Больше двигаться. Даже короткие тренировки сделают человека более бодрым и уверенным в себе.
  • Пить больше воды. Обезвоживание лишает энергии и снижает физическую работоспособность. Узнать, достаточно ли пьётся воды, можно по цвету мочи: если она тёмная, нужно пить больше.
  • Следить за питанием. За день должно быть не менее четырёх приёмов пищи, причём утренняя порция — в 2 раза больше вечерней.
  • Высыпаться. Норма сна у всех разная.
  • Следить за биологическими часами. Если человек чувствует прилив энергии с утра, можно планировать все важные дела на первую половину дня.

Тонус — это способность нервных окончаний находиться в течение долгого времени в стабильном возбуждённом состоянии. Чтобы поддерживать тонус, можно:

  • Следить за эмоциональным состоянием. Создание позитивных эмоций самостоятельно, благодарность, обращение к приятным воспоминаниям — всё это влияет на энергию.
  • Заниматься интеллектуальными делами. Занимаясь творчеством, узнавая что-то новое, делая интеллектуальные упражнения, человек черпает энергию.
  • Проходить курс массажа. Он улучшает функции всех систем, снимает боли и напряжения, расслабляет организм, а также помогает снять напряжение при высоких умственных или физических нагрузках.

Корзина для покупок